Is een e-reader slecht voor het slapen?
Een boek lezen voordat je gaat slapen is heerlijk. Je hersenen kunnen er even door ontspannen en je vermindert zo de stress van de dag. Daardoor slaap je dieper en word je uitgeruster wakker. Maar hoe zit het met lezen op een scherm? Is een e-reader slecht voor het slapen?
Blauw licht
Schermpjes stralen vaak blauw licht uit. Dat licht is van invloed op je biologische klok. Het onderdrukt namelijk de aanmaak van melatonine, een hormoon dat je helpt in slaap te vallen. Hoewel je telefoon of tablet vaak een ‘nachtmodus’ heeft om dat effect te verkleinen, blijft het scherm een beetje blauw licht uitstralen… en dat wil je niet.
E-reader voor het slapen gaan
De meeste e-readers hebben een speciaal e-inkscherm. Deze schermen bootsen papier na en dat is minder belastend voor je ogen dan wanneer je zou lezen van het scherm van je telefoon of tablet. Zolang je de achtergrondverlichting niet aanzet, stralen ze bovendien niet dat blauwe licht uit. Wat dat betreft is lezen op een e-reader voor het slapen minder slecht dan lezen van een telefoon of tablet.
Zie ook: E-reader of tablet?
Scherm of papieren boek?
Toch blijkt dat ook de e-reader eigenlijk niet kan tippen aan een ouderwets papieren boek. Dat komt wederom door licht. Je hebt immers een lampje nodig ‘s avonds überhaupt om te kunnen lezen.
Bij een papieren boek schijnt het licht dan voornamelijk op de bladzijden, maar bij een e-reader komt het licht juist direct in je oog. Dat verschil zou maken dat je ook bij het lezen van een e-book misschien minder goed kan slapen dan wanneer je een écht boek zou open zou slaan.
Meer weten: E-reader of boek?
Dus is een e-reader slecht voor het slapen?
Ja en nee. Een e-book is misschien minder goed voor het slapen gaan dan een echt boek. Maar je kunt wel gewoon lekker ontspannen lezen op een e-reader en het is ook weer beter voor je nachtrust dan lezen vanaf een tablet of telefoon.
Belangrijk is in ieder geval wel dat je een e-reader met goed scherm koopt en ‘m als het even kan in de nachtmodus zet.
Eentje zoals de Kobo Clara BW dus!
Wij zijn Ereaderinfo. Boekenwurmen en tech nerds in één. Wij houden van de nieuwste gadgets, maar duiken net zo graag in een goed boek. Meestal fantasy en soms een thriller.